Für viele klingt es wie ein Märchen. Abnehmen im Schlaf, das wünscht sich jeder der einige Pfunde zu viel mit sich herumträgt. Doch ganz ohne Eigeninitiative funktioniert Abnehmen im Schlaf nicht, denn die Kilos purzeln nicht allein durch das Schlafen.
Was ist Abnehmen im Schlaf?
Da es sich bei Abnehmen im Schlaf im Grunde um eine Ernährungsumstellung handelt kann nicht von einer Diät im klassischen Sinne gesprochen werden. Die Methode von Abnehmen im Schlaf beruht auf dem Prinzip der Trennkost. Hierbei wird am Abend komplett auf Kohlehydrate verzichtet und lediglich eiweißhaltige Nahrung zu sich genommen. Die Kohlehydrate werden bei Abnehmen im Schlaf auf das Frühstück verlegt, hier dafür reichlich davon.
Die Methode von Abnehmen im Schlaf wurde von Dr. Pape entwickelt. Vielen Berufstätigen fällt es sehr schwer sich an die Regel zu halten bei Abnehmen im Schlaf am Abend gänzlich auf Kohlehydrate zu verzichten. Aus diesem Grund hat Dr. Pape auch ein Buch speziell für diese Abnehmwilligen herausgebracht, mit dem Titel „Schlank im Schlaf für Berufstätige“.
Was darf bei Abnehmen im Schlaf wann gegessen werden?
Kohlehydrate, sie stecken in sehr vielen Lebensmitteln, und anfangs fällt es sehr schwer die Gewohnheiten umzustellen. Wer vor Abnehmen im Schlaf am Abend ein Brot oder auch ein warmes Essen mit leckeren Beilagen wie Nudeln, Reis oder Kartoffeln gewohnt war, für den ist nur Eiweiß zum Abendessen sicher nicht von heute auf morgen umzusetzen. Jedoch gibt es viele köstliche Möglichkeiten um bei der Methode Abnehmen im Schlaf eiweißreich zu essen. Fisch, Gemüse, mageres Fleisch, Käse oder auch ein knackiger Salat können den Speiseplan bei Abnehmen im Schlaf ebenso abwechslungsreich gestalten wie die alteingesessenen Rezepte. Die Kohlehydrate werden überwiegend auf das Frühstück verlegt, und auch zum Mittagessen dürfen die geliebten Nudeln, Kartoffeln oder Reis als Beilage hinzugenommen werden. Mittags wird bei Abnehmen im Schlaf Eiweiß und Kohlehydrate gemischt verwendet, und eine Ausgewogenheit zwischen beiden ist hier optimal.
Wie kann Abnehmen im Schlaf zusätzlich unterstützt werden?
Bei jeder klassischen Diät ist sportliche Betätigung unterstützend bei der Gewichtsabnahme, dies gilt natürlich auch beim Abnehmen im Schlaf. Auch diejenigen, die beruflich oder aus anderen Gründen keine Zeit haben einem regelmäßigen Sport nachzugehen, können zusätzliche Bewegung ganz einfach in den Alltag integrieren.
Statt des Aufzugs wird die Treppe genommen, bei kurzen Wegstrecken wird das Auto stehengelassen und mit dem Fahrrad gefahren und alle Eltern setzen sich auf dem Spielplatz nicht auf die Bank, sondern toben einfach mit den Kleinen mit! Abnehmen im Schlaf bringt auch ohne Sport beachtliche und schnelle Erfolge mit sich, aber die Bewegung optimiert und beschleunigt die Gewichtsabnahme zusätzlich, von dem Vorteil der körperlichen Fitness ganz zu schweigen.