Der richtige Trainingsplan für das Bodybuilding
Um sinnvoll seinen Körper zu trainieren ist ein detailliert ausgearbeiteter Traingingsplan notwendig. Dieser Traingingsplan ist ein täglicher Bestandteil in der Szene des Bodybuilding. Um seinen Körper und die einzelnen Muskelgruppen effektiv zu trainieren, sollte man seine Trainingseinheiten in mehreren Zeitabschnitten unterteilen. Es macht keinen Sinn, wenn man probiert, sein gesamtes Trainingsprogramm in einem Zuge zu absolvieren. Überbelastung und falsch trainierte Muskelbereiche sind die Folge.
Es hilft, seinen Traingingsplan günstig in seinen Alltag zu integrieren. So kann man die täglichen Lockerungsübungen schon nach dem Aufstehen machen. Auch im Bereich des Bodybuilding ist Lockerheit wichtig, um eventuelle Verletzungen oder mögliche Muskelzerrungen zu vermeiden. Dieser Traingingsplan sollte auch nicht stur eingehalten werden, sondern je nach Tagessituation flexibel angepasst werden. Es empfiehlt sich auf jeden Fall, am Morgen die Übungen zu machen, die vor allem in ruhigem Tempo die Muskeln aufbauen sollen. Außerdem sind kleinere Übungen mit Hanteln möglich. Ganz einfach nach dem Prinzip zuerst Trainingseinheiten durchzuführen, die den Körper aufwärmen, um dann mit einem intensiven Training die einzelnen Muskelgruppen zu stärken.
Jeder Traingingsplan kann auch nie für alle gleichermaßen gelten. Bodybuilding bedeutet immer Eigenverantwortung und individuelle Verantwortung. So ist es auch von Vorteil, seinen Traingingsplan immer in Absprache eines Trainers oder Profis auszuarbeiten. Ein Traingingsplan ist gewissermaßen das verschriebene Rezept, um bestmöglich und effektiv Bodybuilding zu betreiben. Jeder Traingingsplan ist nach einer gewissen Zeit hinfällig geworden, denn jeder, der Bodybuilding ernsthaft betreibt, wird nach kurzer Zeit schnell gute Ergebnisse erzielen. Daher ist jeder Traingingsplan nur eine vorübergehende Momentaufnahme.
Ganz allgemein kann man trotzdem bestimmte Kriterien festlegen, die ein guter Traingingsplan beinhalten sollte. Wichtig ist vor allem, zu wissen, welches Ziel man erreichen möchte. Dieses sollte man klar formulieren und gleichzeitig die Mittel, also die Übungen, die notwendig sind, um dieses Ziel zu erreichen, festlegen. Ein guter Traingingsplan legt außerdem die Dauer der einzelnen Trainingsabschnitte fest. Beim Bodybuilding sollte man stets wissen, wo seine Grenzen liegen. Hat man diese in seinen Traingingsplan festgelegt, so hat man den ersten Schritt für einen gesunden Ablauf während des Bodybuilding erreicht. Hierbei hilft es auch, seinen Traingingsplan mit anderen zu vergleichen und so gegenseitig Erfahrungen auszutauschen. Ein Traingingsplan ist keine starre und auf ewig geltende Regel, sondern sollte im Bereich des Bodybuilding stets flexibel bleiben. Außerdem kann ein Traingingsplan viele nützliche Extras enthalten, wie zum Beispiel ein System, bei welchem man anhand von Kreuzen einen Überblick über bereits absolvierte Aufgaben erhält. Haben Sie Mut zum eigenen, persönlichen Traingingsplan.