Muskelaufbau – gewusst wie

Wer sich dieses Jahr vorgenommen hat, nicht nur die überflüssigen Pfunde abzuschwitzen, sondern dabei auch gleich Muskelaufbau zu betreiben, der sollte nicht einfach ins nächst beste Fitnessstudio gehen und wahl- oder planlos anfangen, an den verschiedenen Geräten zu trainieren. Gerade Anfänger können auf diesem Wege vieles falsch machen bzw. so die Effekte des Trainings zunichtemachen. Man sollte sich folglich Expertenmeinung einholen und einen Trainingsplan für Muskelaufbau erstellen lassen. Wie schon gesagt, es ist wichtig, jemanden mit Erfahrung diesen Plan erstellen zu lassen, um aus dem Aufwand auch wirklich das Maximum an Ergebnis herauszuholen.

Ist der Trainingsplan für Muskelaufbau erst mal erstellt, sollte man diesen auch konsequent umsetzen. Muskelaufbau ist nichts, was innerhalb weniger Tage von statten geht. Das heißt, man benötigt viel Geduld, Durchhaltekraft und nicht zuletzt auch Zeit, die man investieren muss. Dabei ist Konsequenz ganz wichtig, denn Muskeln, die nicht regelmäßig beansprucht werden, bilden sich wieder zurück. Gerade dann, wenn man eigentlich Muskeln aufbauen will, ist es natürlich umso entscheidender, dass man am Ball bleibt. Das sollte aber nicht verwechselt werden mit einer Überbeanspruchung. Jeden Tag die gleichen Muskeln zu trainieren, ist eher schädlich, als hilfreich, denn der Aufbau findet nicht nur während des Trainings, sondern auch vor allem in der Regenrationsphase danach.

Zusammengefasst also in aller Kürze: Trainingsplan für Muskelaufbau vom Experten anfertigen lassen, regelmäßig trainieren und den inneren Schweinehund überwinden, aber nicht exzessiv übertreiben, sondern den Muskeln nach getaner Arbeit auch die nötigen Ruhephasen gönnen. Hält man dann durch, klappt es auch mit dem Muskelaufbau.

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